Топло мляко със сок от вишни за по-добър сън

Ползите за здравето от добрия сън са всеизвестни. Качествената почивка през нощта не само подобрява настроението, но и предпазва от стрес и редица заболявания.

За подобряване на съня е препоръчително преди лягане да се пие топло мляко със сок от вишни, пише в. „Дейли експрес“, позовавайки се на американско изследване.

Вълнените пижами помагат срещу безсъние, твърдят австралийски учени
Ползите за здравето от добрия сън са всеизвестни ThinkStock/Getty Images

Богатото на протеини мляко съдържа аминокиселината триптофан. Тя допринася за освобождаване на хормона серотонин, който участва в производството на хормона на съня мелатонин.

Вишните са една от малкото храни, които естествено съдържат мелатонин. Подобно на млякото, вишневият сок също е източник на триптофан.

БТА

Вашият коментар